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Cómo implementar hábitos de salud de manera eficaz |
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Al inicio de cada año y de manera recurrente muchos de nosotros nos marcamos objetivos para mejorar nuestra salud como hacer ejercicio físico, dejar de fumar, perder peso o ir al gimnasio para perder barriga. La pregunta obvia es la siguiente: Si todos conocemos a grandes rasgos la importancia de mantener una dieta equilibrada o hacer deporte con regularidad para mejorar nuestra salud, ¿por qué nos cuesta tanto incorporar hábitos saludables en nuestro día a día? La respuesta sin duda se encuentra en la diferencia entre poseer un conocimiento teórico o una “sabiduría”. En el primer caso solamente disponemos de una información y en el segundo asimilamos dicho conocimiento de tal forma que lo llevamos a cabo y lo incorporamos en nuestra vida. En Adictos al éxito sabemos que muchas veces nos encontramos con dificultades a la hora de llevar a cabo este proceso. Por eso queremos proporcionarte algunas claves para ayudarte a transformar los conocimientos teóricos acerca de la salud en una realidad en tu vida. Y ¿Qué te parecería si te dijesemos que esto puede resultar mucho más fácil de lo que imaginas? |
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¿Crees que eres capaz de mantener el tipo de alimentación que sabes que te va a ayudar? |
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En Adictos al éxito sabemos que para implementar con éxito cualquier tipo de cambio o hábito de conducta una de las cuestiones más importantes es mantener una actitud positiva hacia dicho cambio. Da igual si tu objetivo es perder peso o perder barriga, dejar de fumar o hacer ejercicio. En este caso es crucial que te veas a ti mismo realizando el comportamiento saludable que deseas implementar y confíes en que puedes llevarlo a cabo con regularidad. Igual de importante es examinar tus creencias acerca de lo que va a ocurrir si lo implementas. ¿Anticipas mucho esfuerzo o sufrimiento antes de hacerlo? Te sugerimos que lo compruebes desde la acción. Prueba a apuntar de 0-10 el grado de dificultad y esfuerzo que crees que te va a suponer realizar dicho comportamiento y después de realizarlo vuelve a calificarlo en la escala de 0-10 desde tu sensación real al llevarlo a cabo. Te sorprenderás de que con frecuencia anticipas más dificultad o esfuerzo del que luego suele ocurrir. También te recomendamos que te enfoques en los beneficios de lo que vas a realizar y desde ahí busques y realices acciones conectadas con ello, y no tanto sobre los problemas o dificultades. |
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¿Los hábitos y creencias que posees acerca de la alimentación se han modificado o siguen siendo los mismos que te han enseñado en tu infancia? |
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Por ejemplo, ¿sabes realmente lo que te va a aportar el ingerir frutas y verduras y beber agua o simplemente lo hacías porque te lo decían tus padres? Si tu caso es el segundo es probable que el hábito se haya debilitado con el tiempo porque provenía de las creencias y elecciones de otras personas. Es muy importante tomar conciencia por nosotros mismos de los beneficios que vamos a obtener si elegimos conductas más saludables como el comer frutas y verduras regularmente. Consigue que lo que quieras hacer tenga una razón de peso para ti. ¿Cómo? no pienses simplemente en comer menos calorías al día, piensa en tu razón para adelgazar, puede ser no gastar más en ropa por quedarte pequeña o aparecer imponente en la boda de tu meor amigo ¿Cuál es la tuya? |
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Comprobar si tenemos alguna creencia errónea sobre la alimentación, el ejercicio o el estilo de vida |
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Ante la avalancha de datos disponible en nuestros días muchas veces recibimos informaciones erróneas o de baja calidad que nos pueden confundir a la hora de orientarnos. Para que esto no suceda te proporcionamos dos sugerencias. En primer lugar acudir a fuentes expertas y fiables a la hora de buscar información. En este sentido te recomendamos leer la selección que hemos preparado en nuestra web con los conocimientos más importantes que todos deberíamos tener presentes en cuanto a alimentación, ejercicio físico, beber agua y otras cuestiones fundamentales relacionadas con la promoción de la salud. En segundo lugar te recalcamos la importancia de probar por ti mismo las acciones que te sugieren para mejorar tu salud y comprobar después los resultados para ver si son los esperados. Es importante no intentarlo solo unas pocas veces y abandonar la tarea rápidamente, sino ser pacientes y persistentes para poder comprobar si algo es eficaz o no. Piensa que cuando plantamos una semilla primero tenemos que regarla muchos días hasta que aparezcan los primeros resultados. |
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Asociar el comportamiento saludable a algo positivo |
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En Adictos al éxito no creemos que las dietas estrictas funcionen ¿Por qué? simplemente porque el mecanismo de prohibición está asociado a algo doloroso, al algo desagradable. El ser humano, como el resto de los mamíferos, responde al dolor evitándolo y en su lugar busca el placer. Por tanto, realizar algo que nos causa sufrimiento y pretender mantenerlo a lo largo de los años a base de voluntad simplemente va contra nuestra naturaleza, contra nuestro sistema. Lo que te proponemos es que asocies placer a aquello que quieras implementar en tu vida. ¡Verás que diferencia! |
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